Curso online de Escrita Criativa
Duração: 6 semanas
Sessões de 1 hora (via Zoom)
60 euros (6 sessões)
Datas: 2ªs feiras, 18h-19h, a partir de 8 junho (dia 8, sessão grátis) até 20 julho.
O nosso curso online Escrever Histórias é acessível para qualquer iniciante na Escrita Criativa, para quem já escreve alguma coisa ou para aqueles que pretendem tornar a escrita numa atividade mais regular. Além das matérias e técnicas transmitidas diretamente online, nas sessões marcadas para dias e horas específicos, o curso terá o complemento de correspondência via email entre o formador e os formandos, através da qual os textos produzidos serão analisados e alvos de novas indicações e sugestões.

Aprenda a "hablar español" no formato ONLINE / AO VIVO / EM GRUPO.

Este formato permite aprender comodamente em casa, interagindo ao vivo com outros/as colegas da turma.
As novas turmas do curso de Iniciação ESPAÑOL: LÍNGUA E CULTURA começam a 14 e 15 de abril, com vários horários (manhã ou tarde) e frequências (terças e quintas, ou quartas e sextas).

Confira o Programa, condições e valores aqui: http://academiaramirofreitas.org/documentos/UP-ESPANOL_LINGUA_E_CULTURA_ONLINE-Programa-abril.pdf 

Ficha Online de Inscrição: https://forms.gle/GEThUzDjJjQPmN7W9 

Mais informações:
Telefone: 965 102 629 E-mail: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.

Curso de 8 horas, nos dias 25 e 26 de abril, das 9h às 13h (datas a confirmar)
O Nível I “O despertar do curador interior”, caracteriza-se por: Trabalha especialmente o corpo físico e serão transmitidos os princípios básicos do Reiki e toda a teoria adjacente de forma a capacitar cada pessoa a autoaplicar e aplicar aos outros.
Valor do curso: 50€
Formadora: Ana Ponce.
Local: Universidade Popular Almada - Rua Capitão Leitão, 103 – 1º Almada

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22 abril, das 14h30 às 17h30 (a confirmar)
Já ouviu falar sobre quilling? Conhece esta técnica? Este método artesanal decorativo consiste em tiras de papel que são enroladas e modeladas para criar diferentes figuras. Além de exigir pouquíssimos materiais, o quilling é perfeito para formar grinaldas, mandalas, bem como decorar caixas, quadros e confecionar lembranças.
Aprenda a fazer! No Workshop, com a duração de 3 horas e limitado a 12 participantes, dirigido pela professora Eline Dantas, serão apresentados os seguintes tópicos:
• Apresentação de trabalhos desenvolvidos através da Técnica Quilling: Modulo Básico ao Tridimensional.
• Apresentação dos matérias e ferramentas utilizados no Quilling.
• Parte prática 1: Aprendendo as formas básicas do Quilling.
• Parte Prática 2: Começando a criar Ilustrações (Nível Iniciante).
• Parte Prática 3: Confeção de um postal com o que aprendemos (Nível Iniciante).
Valor: 35€. Os materiais e ferramentas estão incluídos no valor.

Duas sessões, em 15 e 22 de abril (a confirmar). Horário: das 18h00 às 19h30
• O que é uma mandala?
• Como se constrói uma mandala!
• O significado das cores.
Valor de contribuição: 15€ por sessão ou 20€ as duas.
Formadora: Profª Ana Ponce
A palavra Mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A Mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio. Representa a harmonia, e por essa razão é uma figura usada em várias religiões do Mundo – mesmo nas Igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais.
Diz-se que as Mandalas surgiram por volta do século VIII a.C., usadas pelos povos antigos como expressão artística e religiosa. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes. Muitas vezes são utilizados em processos de cura.

O Poder de respirar conscientemente!

Data de realização sujeita a confirmação.
A respiração é o primeiro sinal da vida humana e o último. No entanto, passamos uma vida inteira a respirar (e viver) superficialmente.
A respiração profunda e consciente trás benefícios a vários níveis. Venha aprender um pouco mais sobre os benefícios da respiração consciente e adquirir técnicas respiratórias que potenciam o bem-estar, combatem o stress e melhoram a saúde de uma forma geral.
Neste workshop pretende-se:
Transmitir e justificar a importância da respiração consciente, introduzindo técnicas respiratórias mais eficazes, e exercícios simples de utilização da respiração, por forma a conseguir benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

O objetivo de Conversas na Sopa é proporcionar um momento de debate e reflexão, sobre temas variados e diferentes, enquanto se come uma tijela de sopa.
Serão lançados temas, através da leitura de um texto ou projeção de um pequeno vídeo, enquanto os participantes comem a sopa. E, depois, segue-se um debate.

Pretende-se proporcionar: um momento de reflexão e partilha de ideias sobre temas polémicos e diferentes; incentivar a partilha de ideias e o convívio saudável.
A proposta é realizar-se uma vez por semana, à sexta-feira, pelas 19h30, com um custo de 5€ por pessoa, para custear a sopa. A dinamização desta iniciativa é de Ana Ponce.

Início: 19 de maio. Terças-feiras, das 14h00 às 18h00.
O curso "Oficina de Argila" irá desenvolver no aluno a sua capacidade criativa e a prática técnica artesanal em modelagem no barro, estimular a capacidade de construção artística em cerâmica. Proporcionará aos alunos experiências técnicas com instrumentos de esculpir e modelar, construção, molde e pinturas com óxidos.
O curso estrutura-se em aulas com exposições de técnicas e produção com assistência. Será uma aula por semana, todas as terças-feiras, total de 18 aulas, durante o período de 19 de mario a 8 de setembro.
No final da Oficina os alunos terão todas as suas peças cerâmicas consigo.
Vem dominar técnicas ancestrais de modelagem. Projeta, cria e faz por ti a tua arte em cerâmica!
Destinatários: jovens e adultos.

Formadora: Jéssica Marques, educadora artística e ceramista.

Um curso estruturado para desbloquear e desenvolver a capacidade inata e natural de desenhar e pintar à vista, para participantes com ou sem experiência prévia.
Duração: De 19 de fevereiro a 27 de maio, 14 sessões de 2h. Total: 28h.
Horário: Quartas feiras, das 19h30 às 21h30.
Destinatários: A partir dos 13 anos de idade.
Mensalidades: 30€ (preço de lançamento para as primeiras inscrições)
Formador: Diogo Costa, Artista Plástico e Formador de Desenho, Pintura e Escultura. É Licenciado em Pintura pela Faculdade de Belas-Artes da Universidade de Lisboa.
Informações e inscrições: TM 965 492 548; Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.

Curso de 50 horas, com início a 3 de março. Aulas duas vezes por semana, terças e quintas, das 20h às 22h (algumas destas aulas transitam para o fim-de-semana).
Mensalidade: 45€
Objetivos Gerais: Desenvolver as capacidades artísticas dos alunos. Despertar vontade para conhecer a arte e as técnicas fotográficas, promover o interesse pelo estudo da história da fotografia, assim como o reconhecimento do valor documental e artístico das peças fotográficas.
Os alunos devem trazer uma máquina fotográfica reflex com objetivas intermutáveis e, também, um computador portátil.
Formador: Paulo Nunes - TM: 932329803 

Mensal, na primeira sexta feira do mês, às 21h00. Entrada livre
E se partilhássemos os nossos livros, lendo excertos, comentando, dando sugestões?... Livremente!
Escolhe um livro, um jornal, o que quiseres…, e seleciona um excerto para o leres e o partilharmos entre nós.
Vamos ler, comentar, cavaquear...
…e conviver. Vem à nossa Tertúlia de Partilha de Leituras, onde também podes tomar café.

O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas, dá aulas de iniciação à Pintura de Aguarela, para todas as idades, a partir dos 12 anos, uma vez por semana, à quinta-feira, das 18h30 às 20h30. Estão abertas as inscrições. Mensalidade (4 aulas mês): 20€.

Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!

São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas realizam-se uma vez por semana, à terça feira pelas 18h30, ou ao sábado pelas 10h00, com a duração de 1 hora.
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 25€/mês. Inscrição na UP: 5€.
Pode fazer a inscrição, indicando o dia da semana escolhido, através de email para Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar., por mensagem para 930666936, ou através da ficha http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_UP-ARF.doc

Sendo a cultura um ato de partilha e o cinema uma arte, será objetivo do nosso cineclube realizar sessões que se constituam em tertúlia, para, além de se ver bom cinema, se discuta sobre, não só os filmes exibidos, mas, também, a obra cinematográfica em geral, de modo a promover a cultura cinematográfica e, por este meio, elevar o conhecimento de todos os participantes nestas ações.
Vão realizar-se ações de formação de cinema, abrangendo a imagem, o som e a luz, por exemplo, ações essas que se podem completar com a edição e produção, de curtas metragens, documentários, animação ou simples experimentação. Destaque para a I Mostra de Cinemas, inicialmente prevista para decorrer nos dias 3, 4 e 5 de abril. Ler mais em: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Cineclube_fundamentos_objetivos.pdf

De acordo com o nosso plano de atividades vamos, também, realizar as Tertúlias do Cineclube, com uma periodicidade mensal, na 2.ª segunda feira do mês, pelas 21h30, na sala de convívio da Universidade Popular Almada (Rua Capitão Leitão, 103), com início no previsto para maio de 2020. Esta primeira tertúlia, denominada “Conversas à Noite com Chá sobre Cinema”, será dinamizada por Corsa Fortes, cineasta, com o tema “Do pré-cinema ao pós-cinema”.

Aulas de Inglês (iniciação I e II) na Universidade Popular Almada (UP).
[inscrições fechadas]
Horário: duas turmas, uma vez por semana, à terça e quinta-feira, das 19h00 às 20h00.
Duração do curso: 3 meses (de 7 de janeiro a 31 de março).
Nota: Curso interrompido em 12 de março recomeça no dia 2 de junho a turma A e no dia 4 de junho a turma B.
Professora: Dr.ª Raquel Matos
Mensalidade: 10€/mês (inclui o custo de fotocópias de materiais didáticos).

Com dezenas de técnicas diferentes e aplicáveis numa enorme variedade de materiais, este é um mundo artístico e decorativo que vai querer descobrir. Consideram-se as artes decorativas trabalhos ornamentais e funcionais, feitos manualmente, sendo que cada obra de arte é, de alguma forma, um exemplar único. Este tipo de trabalhos, que privilegia materiais como a cerâmica, madeira, vidro, metal, têxtil, destaca-se não só pela sua beleza estética, como pela sua utilidade final. Hoje aprende, amanhã fará você próprio/a!

O atelier de artes decorativas da UP decorre à segunda feira, das 15h00 às 18h00, orientado por Rosa Santos, artesã credenciada.

Sessões uma vez por semana, à terça feira, 19h30. Inscrições abertas.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos.Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, lençol e uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga.
Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.; 966831834.

Tui Na é uma especialidade médica dentro das técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que usa as mãos como instrumento para tratar doenças. É uma das mais antigas formas de medicina chinesa, uma terapia que contribui para a saúde.
«O Tui Na chinês é uma das matérias médicas abrangidas pelas teorias da Medicina Tradicional Chinesa - MTC, na qual, as massagens são usadas para estimular os pontos ou outras partes da superfície do corpo, para corrigir o desequilíbrio fisiológico do mesmo e alcançar efeitos curativos. É uma parte muito importante da MTC. Na China antiga, a terapia era classificada em medicina interna e medicina externa; o Tui Na está incluído na primeira», segundo definição de “The English-Chinese Encyclopedia of Practical Traditional Chinese Medicine - Tuina Therapeutics”.
Informações e Marcações: Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964 704 190.

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Tratamento consiste na aplicação de estímulos elétricos em pontos definidos para obter diferentes efeitos terapêuticos.
 O que é?
A eletroacupuntura é baseada nos fundamentos da acupuntura. A técnica utiliza aparelhos de eletroestimulação, que transmitem estímulos para determinados pontos do corpo. O principal objetivo é potencializar efeitos analgésicos e terapêuticos. Ou seja, o alívio de dores, pois ativa o sistema supressor da dor.
A eletroacupuntura possui algumas vantagens em relação à acupuntura tradicional. Por exemplo, a sua estimulação é feita através de aparelhos e não são usadas agulhas.
 Indicações
Todas as pessoas que sofrem de stresse, ansiedade, depressão, insónia, enxaqueca, problemas respiratórios, impotência, alterações menstruais ou hormonais, problemas imunológicos, traumas em geral, problemas reumáticos e aqueles que sofrem de sintomas vagos e que não conseguem um alívio com tratamentos convencionais podem fazer a terapia. Não é indicado para grávidas, cardíacos e portadores de pacemaker.
 Tratamento na UP/ARF
O tratamento na Universidade Popular Almada/ARF é feito por uma profissional habilitada e qualificada, com marcação prévia para email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964704190.