Técnicas e ferramentas para encantar os mais novos
Todos temos dentro de nós um incontável número de histórias prontas a sair para contarmos aos nossos filhos, netos ou alunos. Neste pequeno curso online de Escrita Criativa vamos criar estradas e caminhos para que essas histórias apareçam e encantem todos os que as ouvirem. Com muitos exemplos, conselhos, técnicas e exercícios práticos, durante seis sessões online, de 60 minutos cada. O curso inclui ainda algum material fornecido via email pelo formador.
Destinatários: todos, com mais de 16 anos.
Datas e horários: quartas-feiras, 18h-19h, a partir de 11 de novembro.

Oficinas de Escrita Criativa para Jovens
E se o que escrevêssemos pudesse ajudar a mudar, para melhor, o mundo em que vivemos? E se o pudéssemos treinar em oficinas de escrita criativa, para um dia podermos aplicar essas ideias, esses textos, num efectivo projecto de transformação do mundo? Num ano tão especial na história da humanidade, a escrita pode ser um meio poderoso de transformação e ativismo.
Nestas sessões online (plataforma Zoom) os jovens participantes vão poder praticar esta vontade de mudar o mundo através de diversos exercícios lúdicos e divertidos, próprios das técnicas da escrita criativa.
Destinatários: Jovens entre os 8 e os 14 anos.
Horário: Domingos, 11h00-12h00 (cinco sessões a partir de 15 de novembro)

Dia e Horário: sábados, 09h30 – 13h00
Destinatários: todos (idade mínima: 12 anos)
É objetivo do curso, aproximar o participante dos processos cerâmicos a partir das práticas de construção artesanal em barro, conhecer as possibilidades de criação. Proporcionar aos alunos experiências técnicas em barro e o manuseio dos seus instrumentos de esculpir e modelar.

Destinatários: Crianças e adolescentes, com idades entre os 10 e os 17 anos.
Duração: 1h/1h30, uma vez por semana, à quarta-feira, 17h30.
Objetivos: O programa "SHANTI YOGA Kids" foi criado com a intenção de potenciar o desenvolvimento consciente e harmonioso das crianças, adolescentes e pais através da filosofia do Yoga, e tem como missão levar as ferramentas de desenvolvimento humano, em contextos de aprendizagem formal e não formal a partir dos 5 anos. Exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar e aprendizagem. O objetivo é que a estas ferramentas se tornem parte integrante da educação e dia a dia das nossas crianças e jovens, contribuindo assim para que descubram e alcancem todo o seu potencial.

Destinatários: Maiores de 55 anos de idade.
Objetivos do Programa: O conceito de Atenção Plena (Mindfulness) define o ato de estar consciente e atento, ao que sucede no interior e ao redor de si mesmo, em cada momento presente, de forma recetiva e sem emitir juízos de valor. Aumentar a nossa tendência natural para exibir mais atenção plena, pode ser alcançado através de práticas mais formais como a Meditação e o Yoga, realizando diversas atividades. As técnicas de meditação têm um efeito positivo sobre as funções cognitivas no contexto do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas. Especificamente, a Atenção Plena e a meditação ajudam a melhorar, nomeadamente, a memória a curto prazo, a velocidade percetual, a atenção e a função executiva; a saúde mental e emocional; a perda de memória. De entre outros objetivos deste programa da UP, salientamos: a) promover a consciência da ocorrência de respostas automáticas; b) exercer a auto-observação de eventos mentais e emocionais que desencadeiam reações automáticas; c) encorajar respostas mais adaptativas, como alternativa às reações automáticas; d) desenvolver aceitação e compaixão em relação aos próprios eventos internos e externos.

Aula de culinária e refeição
Aula de culinária com ementas da típica cozinha goesa, que junta os saberes e sabores da culinária indo-portuguesa de Goa. No final, jantar com os pratos confecionados.
Uma boa oportunidade para aprender ementas tradicionais da cozinha goesa!
Custo por pessoa: €29.00 (se a refeição incluir bebida alcoólica acresce €5.00 por pessoa). Crianças com idades dos 5 aos 11 anos têm uma redução de 50% no preço.
Inscrições: Marque o dia, para uma aula individual ou em grupo.
Formadora: Paulinha Sousa, Goesa, TM 964 476 685.

São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, individuais ou máximo de duas pessoas, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horário em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 5€.

O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas, dá aulas de iniciação à Pintura de Aguarela, para todas as idades, a partir dos 12 anos, uma vez por semana, à quinta-feira, com duas turmas, uma das 16h00 às 18h00, e a outra das 18h30 às 20h30. Estão abertas as inscrições. Mensalidade (4 aulas mês): 20€.

Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!

Curso livre - início: quando o número de vagas estiver preenchido. Aulas de uma hora e meia à sexta-feira.
Horário: diurno 11h00 - pós-laboral 18h30
A arte das decorações e das bijutarias, através de várias técnicas, incluindo o Quilling, permite confecionar belas obras de arte para a sua casa, para oferecer ou para vender.
Já pensou em fazer este ano novas decorações para o seu Natal?
“Lindas Obras de Arte em Papel” é assim que Eline Dantas, artista plástica e professora, define os trabalhos de artesanato feitos através da técnica Quilling, na qual simples tiras de papel enroladas, moldadas e coladas resultam em verdadeiras criações nas suas diferentes formas. O resultado final: São fantásticas decorações!

Dia 30 de outubro, 19h00 - 2H (presencial).
Destinatários: Educadoras, Monitores de ATL, População em geral
O Curso de Controlo Básico de Hemorragias tem como objetivo tratar com eficácia e de imediato hemorragias graves, por qualquer cidadão, até à chegada dos meios de Emergência Médica.
Conteúdos programáticos: Princípios Básicos de resposta em trauma; Condições de Segurança; ABC da Hemorragia; Simulação da Hemorragias; Bancas Práticas.
Certificação: Certificado de Formação Internacional - validade 5 anos
Taxa de inscrição: 25€
Ficha de Inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_Hemorragias.doc
Programa: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Curso_Controlo_Hemorragias_info.pdf
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 930666936

Sessões uma vez por semana, à quarta feira, 19h30. Inscrições abertas.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos.Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, lençol e uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga. Nota: Enquanto decorrer a situação de pandemia, nas aulas de Reflexologia e Shiatsu são adotadas regras sanitárias, designadamente, de distanciamento social, uso de máscara, a utilização de luvas, toalha individual ou lençol para colocar nos tapetes, bem como gel para as mãos. Outra medida é a redução do número de pessoas por aula, com o limite de 6 alunas/os.

Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou 966831834. 

É já a este mês de outubro que começam na Universidade Popular Almada/ARF os cursos de Formação Modular Certificada Financiada, que permitem atualizar ou aperfeiçoar os conhecimentos teóricos e práticos. Qualificação de Nível 4. Inscreva-se. Formação gratuita.
Técnico/a de Comunicação – Marketing, Relações Públicas e Publicidade
Ação formativa, de 100H, nos módulos (UFCD): 9822 Poupança; 9820 Planeamento gestão orçamento; 5382 Pub e Marketing; 9835 Comunicação interpessoal e institucional. (módulos 25H cada).
Requisitos: Ativos empregados – habilitações superiores ou iguais ao 9.º ano. Desempregados - habilitações superiores ou iguais ao 12.º ano.
Início da Formação: quando o número de vagas estiver preenchido. Nota: Realizar-se-á uma primeira sessão de abertura da formação para efeitos de, não só se tratarem de assuntos de organização da formação, mas também, e sobretudo, decidir com o formandos quais os percursos formativos que se irão realizar, de acordo com as suas preferências.

Sendo a cultura um ato de partilha e o cinema uma arte, será objetivo do nosso cineclube realizar sessões que se constituam em tertúlia, para, além de se ver bom cinema, se discuta sobre, não só os filmes exibidos, mas, também, a obra cinematográfica em geral, de modo a promover a cultura cinematográfica e, por este meio, elevar o conhecimento de todos os participantes nestas ações.
Vão realizar-se ações de formação de cinema, abrangendo a imagem, o som e a luz, por exemplo, ações essas que se podem completar com a edição e produção, de curtas metragens, documentários, animação ou simples experimentação. Destaque para a I Mostra de Cinemas, inicialmente prevista para decorrer nos dias 3, 4 e 5 de abril. Ler mais em: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Cineclube_fundamentos_objetivos.pdf

De acordo com o nosso plano de atividades vamos, também, realizar as Tertúlias do Cineclube, com uma periodicidade mensal, na 2.ª segunda feira do mês, pelas 21h30, na sala de convívio da Universidade Popular Almada (Rua Capitão Leitão, 103), com início no previsto para maio de 2020. Esta primeira tertúlia, denominada “Conversas à Noite com Chá sobre Cinema”, será dinamizada por Corsa Fortes, cineasta, com o tema “Do pré-cinema ao pós-cinema”.

Massagem de Relaxamento 

Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: 30€; sócios da ARF e alunos da UP: 25€
Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa

Tui Na é uma especialidade médica dentro das técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que usa as mãos como instrumento para tratar doenças. É uma das mais antigas formas de medicina chinesa, uma terapia que contribui para a saúde.
«O Tui Na chinês é uma das matérias médicas abrangidas pelas teorias da Medicina Tradicional Chinesa - MTC, na qual, as massagens são usadas para estimular os pontos ou outras partes da superfície do corpo, para corrigir o desequilíbrio fisiológico do mesmo e alcançar efeitos curativos. É uma parte muito importante da MTC. Na China antiga, a terapia era classificada em medicina interna e medicina externa; o Tui Na está incluído na primeira», segundo definição de “The English-Chinese Encyclopedia of Practical Traditional Chinese Medicine - Tuina Therapeutics”.
Informações e Marcações: Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964 704 190.

O Poder de respirar conscientemente!

Data de realização sujeita a confirmação.
A respiração é o primeiro sinal da vida humana e o último. No entanto, passamos uma vida inteira a respirar (e viver) superficialmente.
A respiração profunda e consciente trás benefícios a vários níveis. Venha aprender um pouco mais sobre os benefícios da respiração consciente e adquirir técnicas respiratórias que potenciam o bem-estar, combatem o stress e melhoram a saúde de uma forma geral.
Neste workshop pretende-se:
Transmitir e justificar a importância da respiração consciente, introduzindo técnicas respiratórias mais eficazes, e exercícios simples de utilização da respiração, por forma a conseguir benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

Curso de 8 horas, (datas a confirmar).
O Nível I “O despertar do curador interior”, caracteriza-se por: Trabalha especialmente o corpo físico e serão transmitidos os princípios básicos do Reiki e toda a teoria adjacente de forma a capacitar cada pessoa a autoaplicar e aplicar aos outros.
Valor do curso: 50€
Formadora: Ana Ponce.
Local: Universidade Popular Almada - Rua Capitão Leitão, 103 – 1º Almada

Duas sessões, em data a confirmar. Horário: das 18h00 às 19h30
• O que é uma mandala?
• Como se constrói uma mandala!
• O significado das cores.
Valor de contribuição: 15€ por sessão ou 20€ as duas.
Formadora: Profª Ana Ponce
A palavra Mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A Mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio. Representa a harmonia, e por essa razão é uma figura usada em várias religiões do Mundo – mesmo nas Igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais.
Diz-se que as Mandalas surgiram por volta do século VIII a.C., usadas pelos povos antigos como expressão artística e religiosa. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes. Muitas vezes são utilizados em processos de cura.