Como trazer a público as histórias infantis que povoam a nossa imaginação
Os jovens são dos leitores mais fiéis e dedicados que podemos encontrar, mas também dos mais exigentes. Escrever para crianças e/ou adolescentes requer o domínio de algumas técnicas que a escrita criativa pode transmitir, de uma forma lúdica e divertida. Neste curso online da Universidade Popular Almada (UP) vamos conhecer e praticar a linguagem da literatura infantil, dando aos formandos a oportunidade de experimentar todos os géneros e descobrir qual a sua forma de expressão preferida. O curso vai ainda abordar a importância da ilustração, debater o mercado do livro infantil e dar informações sobre edição e publicação. Tratando-se de um curso online, será complementado com informações via email por parte do formador, Joaquim Semeano.
Aconselhado para: professores, educadores de infância, ilustradores, todos os apaixonados por literatura infanto-juvenil. Inscrições abertas.

Quatro sessões, com início a 5 de setembro, dedicadas ao desenho ao vivo e a cores no jardim, onde vamos explorar o potencial expressivo da técnica do lápis de cor. Num formato portátil e com recurso a várias abordagens didáticas, vamos aprender a desenhar com luz e sombra e incorporar a cor para representar a natureza. Através das demonstrações ao vivo e do acompanhamento personalizado e em grupo, treinamos a observação e a capacidade de desenhar de forma estruturada e ao ar-livre.
Inscrições abertas.

São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, individuais ou máximo de duas pessoas, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horário em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 5€.

O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas, dá aulas de iniciação à Pintura de Aguarela, para todas as idades, a partir dos 12 anos, uma vez por semana, à quinta-feira, das 15h30 às 17h30 (horário de verão). Estão abertas as inscrições. Mensalidade (4 aulas mês): 20€.

Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!

Já ouviu falar sobre quilling? Conhece esta técnica? Este método decorativo consiste em tiras de papel que são enroladas e modeladas para criar diferentes figuras. Além de exigir pouquíssimos materiais, o quilling é perfeito para formar grinaldas, mandalas, bem como decorar caixas, quadros e confecionar lembranças.
Aprenda a fazer! No Workshop, a realizar no dia 22 de agosto, às 17h00, dirigido pela professora Eline Dantas, serão apresentados os seguintes tópicos:
• Apresentação de trabalhos desenvolvidos através da Técnica Quilling: Modulo Básico ao Tridimensional.
• Apresentação dos matérias e ferramentas utilizados no Quilling.
• Parte prática 1: Aprendendo as formas básicas do Quilling.
• Parte Prática 2: Começando a criar Ilustrações (Nível Iniciante).
• Parte Prática 3: Confeção de um postal com o que aprendemos (Nível Iniciante).
Valor: 35€; pais e filhos (duas pessoas): 50€. Os materiais e ferramentas estão incluídos no valor.

Sessões uma vez por semana, à terça feira, 19h30. Inscrições abertas.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos.Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, lençol e uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga. Nota: Enquanto decorrer a situação de pandemia, nas aulas de Reflexologia e Shiatsu são adotadas regras sanitárias, designadamente, de distanciamento social, uso de máscara, a utilização de luvas, toalha individual ou lençol para colocar nos tapetes, bem como gel para as mãos. Outra medida é a redução do número de pessoas por aula, com o limite de 4 alunas/os.

Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou 966831834.

Aulas de Inglês (iniciação I e II) 
[inscrições fechadas]
Horário: duas vezes por semana, à terça e quinta-feira, das 19h00 às 20h00.
Duração do curso: 3 meses (de 7 de janeiro a 31 de março).
Nota: Curso interrompido em 12 de março recomeça no dia 15 de setembro para conclusão.
Professora: Dr.ª Raquel Matos
Em setembro serão abertas inscrições para novo curso, a iniciar no mês de outubro. Mensalidade: 15€/mês.

Com dezenas de técnicas diferentes e aplicáveis numa enorme variedade de materiais, este é um mundo artístico e decorativo que vai querer descobrir. Consideram-se as artes decorativas trabalhos ornamentais e funcionais, feitos manualmente, sendo que cada obra de arte é, de alguma forma, um exemplar único. Este tipo de trabalhos, que privilegia materiais como a cerâmica, madeira, vidro, metal, têxtil, destaca-se não só pela sua beleza estética, como pela sua utilidade final. Hoje aprende, amanhã fará você próprio/a!

O atelier de artes decorativas da UP recomeça em finais de setembro e decorrerá à segunda feira, das 15h00 às 18h00, orientado por Rosa Santos, artesã credenciada. Mensalidade: 10€. Estão abertas as inscrições.

Curso de 8 horas, (datas a confirmar).
O Nível I “O despertar do curador interior”, caracteriza-se por: Trabalha especialmente o corpo físico e serão transmitidos os princípios básicos do Reiki e toda a teoria adjacente de forma a capacitar cada pessoa a autoaplicar e aplicar aos outros.
Valor do curso: 50€
Formadora: Ana Ponce.
Local: Universidade Popular Almada - Rua Capitão Leitão, 103 – 1º Almada

O Poder de respirar conscientemente!

Data de realização sujeita a confirmação.
A respiração é o primeiro sinal da vida humana e o último. No entanto, passamos uma vida inteira a respirar (e viver) superficialmente.
A respiração profunda e consciente trás benefícios a vários níveis. Venha aprender um pouco mais sobre os benefícios da respiração consciente e adquirir técnicas respiratórias que potenciam o bem-estar, combatem o stress e melhoram a saúde de uma forma geral.
Neste workshop pretende-se:
Transmitir e justificar a importância da respiração consciente, introduzindo técnicas respiratórias mais eficazes, e exercícios simples de utilização da respiração, por forma a conseguir benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

Duas sessões, em data a confirmar. Horário: das 18h00 às 19h30
• O que é uma mandala?
• Como se constrói uma mandala!
• O significado das cores.
Valor de contribuição: 15€ por sessão ou 20€ as duas.
Formadora: Profª Ana Ponce
A palavra Mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A Mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio. Representa a harmonia, e por essa razão é uma figura usada em várias religiões do Mundo – mesmo nas Igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais.
Diz-se que as Mandalas surgiram por volta do século VIII a.C., usadas pelos povos antigos como expressão artística e religiosa. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes. Muitas vezes são utilizados em processos de cura.

Início: 19 de maio. Terças-feiras, das 14h30 às 18h30.
O curso "Oficina de Argila" irá desenvolver no aluno a sua capacidade criativa e a prática técnica artesanal em modelagem no barro, estimular a capacidade de construção artística em cerâmica. Proporcionará aos alunos experiências técnicas com instrumentos de esculpir e modelar, construção, molde e pinturas com óxidos.
O curso estrutura-se em aulas com exposições de técnicas e produção com assistência. Será uma aula por semana, todas as terças-feiras, total de 18 aulas, durante o período de 19 de maio a 29 de agosto.
No final da Oficina os alunos terão todas as suas peças cerâmicas consigo.
Vem dominar técnicas ancestrais de modelagem. Projeta, cria e faz por ti a tua arte em cerâmica!
Destinatários: jovens e adultos.

Formadora: Jéssica Marques, educadora artística e ceramista.

Sendo a cultura um ato de partilha e o cinema uma arte, será objetivo do nosso cineclube realizar sessões que se constituam em tertúlia, para, além de se ver bom cinema, se discuta sobre, não só os filmes exibidos, mas, também, a obra cinematográfica em geral, de modo a promover a cultura cinematográfica e, por este meio, elevar o conhecimento de todos os participantes nestas ações.
Vão realizar-se ações de formação de cinema, abrangendo a imagem, o som e a luz, por exemplo, ações essas que se podem completar com a edição e produção, de curtas metragens, documentários, animação ou simples experimentação. Destaque para a I Mostra de Cinemas, inicialmente prevista para decorrer nos dias 3, 4 e 5 de abril. Ler mais em: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Cineclube_fundamentos_objetivos.pdf

De acordo com o nosso plano de atividades vamos, também, realizar as Tertúlias do Cineclube, com uma periodicidade mensal, na 2.ª segunda feira do mês, pelas 21h30, na sala de convívio da Universidade Popular Almada (Rua Capitão Leitão, 103), com início no previsto para maio de 2020. Esta primeira tertúlia, denominada “Conversas à Noite com Chá sobre Cinema”, será dinamizada por Corsa Fortes, cineasta, com o tema “Do pré-cinema ao pós-cinema”.

Tui Na é uma especialidade médica dentro das técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que usa as mãos como instrumento para tratar doenças. É uma das mais antigas formas de medicina chinesa, uma terapia que contribui para a saúde.
«O Tui Na chinês é uma das matérias médicas abrangidas pelas teorias da Medicina Tradicional Chinesa - MTC, na qual, as massagens são usadas para estimular os pontos ou outras partes da superfície do corpo, para corrigir o desequilíbrio fisiológico do mesmo e alcançar efeitos curativos. É uma parte muito importante da MTC. Na China antiga, a terapia era classificada em medicina interna e medicina externa; o Tui Na está incluído na primeira», segundo definição de “The English-Chinese Encyclopedia of Practical Traditional Chinese Medicine - Tuina Therapeutics”.
Informações e Marcações: Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964 704 190.

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Tratamento consiste na aplicação de estímulos elétricos em pontos definidos para obter diferentes efeitos terapêuticos.
 O que é?
A eletroacupuntura é baseada nos fundamentos da acupuntura. A técnica utiliza aparelhos de eletroestimulação, que transmitem estímulos para determinados pontos do corpo. O principal objetivo é potencializar efeitos analgésicos e terapêuticos. Ou seja, o alívio de dores, pois ativa o sistema supressor da dor.
A eletroacupuntura possui algumas vantagens em relação à acupuntura tradicional. Por exemplo, a sua estimulação é feita através de aparelhos e não são usadas agulhas.
 Indicações
Todas as pessoas que sofrem de stresse, ansiedade, depressão, insónia, enxaqueca, problemas respiratórios, impotência, alterações menstruais ou hormonais, problemas imunológicos, traumas em geral, problemas reumáticos e aqueles que sofrem de sintomas vagos e que não conseguem um alívio com tratamentos convencionais podem fazer a terapia. Não é indicado para grávidas, cardíacos e portadores de pacemaker.
 Tratamento na UP/ARF
O tratamento na Universidade Popular Almada/ARF é feito por uma profissional habilitada e qualificada, com marcação prévia para email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964704190.

Massagem de Relaxamento 

Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: 30€; sócios da ARF e alunos da UP: 25€
Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa

Aulas de yoga, duas vezes por semana, à 4.ª e à 6.ª feira, com início pelas 19h00.
Tempo de duração da sessão: 1hora.
Condições de frequência:
- Mensalidades: uma aula por semana 15€; duas aulas por semana 25€.
- Inscrição na Universidade Popular Almada (UP): 5€.
Atividade desenvolvida por Mafalda Matos (formação em Vinyasa Flow e Hatha Yoga).
Ficha de inscrição na UP: http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_UP-ARF.doc
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.; Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.