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ESCREVER PARA CRIANÇAS
Curso de Escrita Criativa, com 7 sessões de hora e meia, 2.ªs feiras, 18h00-19h30 (presencial).
Data de início: 8 abril. Destinatários: Todos com mais de 15 anos. Valor: 70 euros (pode ser pago em duas tranches de 35 euros).
Escrever histórias para crianças é uma das artes mais difíceis e maravilhosas que existem. Neste curso vamos conhecer e praticar essa arte, usando as técnicas e as ferramentas da Escrita Criativa. Conhecer autores, ler excertos, ver pequenos filmes, inventar personagens e cenários incríveis, eis o que se propõe ao longo das sete sessões ministradas pelo escritor Joaquim Semeano, autor de "Era Uma Vez Um Nariz" e "Uma Mulher Que Vivia Dentro de um Sapato".
Programa:
1 – PROCURA NA TUA INFÂNCIA: O que é que te divertia e assustava, as coisas que te importavam.
2 – COISAS QUE NOS INSPIRAM: Histórias, livros, filmes.
3 – PERSONAGENS – ONDE AS ENCONTRAMOS? Heróis e Vilões podem vir de qualquer lado, especialmente da vida real.
4 – NO PLANETA DAS GRANDES IDEIAS: Momentos da vida real – vamos aproveitá-los?
5 – ESTRUTURA: Como se ligam as diferentes partes de uma história.
6 – HISTÓRIAS DIVERTIDAS: Como encontrar a graça? Brincadeiras e humor.
7 – PÁGINA 1, LINHA 1: Como chamar de imediato a atenção.
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Movimento e Bem-estar na idade avançada
2 vezes por semana: segunda e quarta feira às 16 horas - Início: 1 de abril
É do conhecimento geral que as pessoas com mais idade têm queixas comuns relacionadas com a mobilidade, o que influência a falta de independência. As estruturas ósseas e musculares começam a dar sinais de envelhecimento e desgaste, o que é natural.
Normalmente, um idoso com problemas num joelho, por exemplo, tem tendência a mexer-se cada vez menos. Tem dores ao levantar-se da cama, ao sair do sofá… e isso vai fazer com que cada vez mais seja difícil ir à rua para ir à mercearia ou mesmo tomar um chá ou café com os amigos, havendo cada vez mais pessoas a ficarem isoladas.
Muitos têm feito fisioterapia que, na maior parte dos casos, se pode tornar ineficaz no sentido de promover a melhoria da qualidade de vida. Não queremos isso para os nossos idosos! Queremos que sejam mais ativos e saudáveis, com menos dores, que possam sair do seu isolamento, onde a dor normalmente não os incomode tanto.
A nossa proposta é MOVIMENTO! Controlado, guiado, estimulado por quem sabe, ou seja, pela Patrícia Névoa, massoterapeuta, auxiliar de fisioterapia, terapeuta holística e que adora ajudar pessoas. Nas TURMAS DE MOVIMENTO, com uma frequência de 2 vezes por semana e com uma duração de 50 minutos cada, as aulas serão compostas por:
- Aquecimento.
- Exercícios de respiração, riso, relaxamento.
- Manipulação passiva do terapeuta, testar limitações.
- Libertação miofascial, reforço/tonificação muscular.
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BreathOut
Uma ou duas vezes por semana – 4.ª f. e/ou 6.ª f. às 19h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É, igualmente, um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
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Giro… o tempo!
O tempo não estica, não cresce, não dilata, pelo contrário, parece que encolhe cada vez mais. Então se não podemos mandar no tempo, pelo menos que saibamos lidar com ele. Para isso, temos de arranjar estratégias e inseri-las no nosso dia a dia. Este será o primeiro workshop no seguimento do ciclo “Ao meu encontro…”
Dia: 14 de abril de 2024. Horário: das 10h às 17h. Valor: 25€
Local: Universidade Popular Cultural, Rua Capitão Leitão, 103 Almada
Inscreve-te já. Formulário de Inscrição: https://docs.google.com/.../1FAIpQLScI5ddTKPX8YS.../viewform
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Formação certificada financiada
Horário pós-laboral, às 2.as, 4.as e 6.as feiras, das 18h30 às 21h30 (início em março, em dia a confirmar após receção do total de inscrições exigidas)
A medida Formação Emprego Mais Digital visa a formação e requalificação na área digital de trabalhadores de empresas privadas e de entidades da economia social, contribuindo para a melhoria das competências e das qualificações individuais de cada um dos envolvidos nos projetos de formação profissional.
As unidades formativas, para as quais abrimos as inscrições, são as seguintes:
1. Gestão informatizada de documentos;
2. Aplicações informáticas de contabilidade;
3. Aplicações informáticas de gestão – área comercial;
4. Introdução à utilização e proteção de dados pessoais.
Este percurso formativo terá uma duração total de 125 horas [consulte, em Ler mais, os conteúdos de cada unidade formativa]. Inicia-se em março, quando tiver o número de inscrições exigido.
O formando recebe 48€ por cada 25 horas de formação.
Escolaridade requerida: habilitações iguais ou superiores ao 9.º ano de escolaridade.
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CONSTRUÇÃO DE JOGOS DE TABULEIRO
Para pais e filhos (jogos direcionados para os mais jovens), aos domingos, das 10h00 às 12h00.
Objetivos: Aprender a fazer jogos de tabuleiro modernos. Praticar, conhecer as bases, imaginar e colocar em prática.
A razão: Além de serem um fator de grande diversão, os jogos de tabuleiro podem ser uma ótima ferramenta de aprendizagem. Os mais novos treinam capacidades valiosas, como esperar a vez e ter fairplay, praticam a escuta, acompanham instruções e respondem adequadamente. Muitos jogos de tabuleiro educativos exigem categorização, identificação de cores e informações, repetição de frases, habilidades de contagem ou habilidades de descrição; as crianças também trabalham no controle fino-motor ao manipular e mover as peças do tabuleiro.
Nestas sessões vamos praticar: jogar e construir, com materiais reciclados aos quais poderemos dar um novo uso. Será também uma excelente forma de partilha entre pais e filhos. Cada família constrói o seu jogo, sob a orientação do formador. Leia, a seguir, o Programa.
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CURSO DE REIKI Nível III
7 de abril de 2024 (domingo), das 09h00 às 19h00
Reiki III: A descoberta e o acordar do Mestre
O Reiki é uma técnica muito simples, natural, aplicada com as mãos, e com a qual qualquer pessoa pode melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida a todos os níveis. Terapia oriental, milenar, o Reiki tem por base o reequilíbrio energético. Baseado na teoria de que o nosso corpo tem energia própria e que as doenças surgem por bloqueios energéticos. Funciona como sistema preventivo, ou como acelerador da cura para situações agudas e crónicas. Formadora: Ana Ponce
Destinatários: maiores de 18 anos. Contribuição: 100€ (inclui almoço, coffe break, manual e diploma. Nota: Fazemos facilidades de pagamento ou ajustes, analisando caso a caso. Se tem vontade de fazer o curso não deixe de falar connosco. Informações e Inscrição: 914249018
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INICIAÇÃO ao VÍDEO e FOTOGRAFIA
Sábado 10h00. Destinatários: maiores de 16 anos. Inscrições abertas
O Curso de Iniciação ao Vídeo e Fotografia é um projeto pedagógico, promovido pela Universidade Popular Cultural / ARF, nas áreas das tecnologias digitais e recursos audiovisuais. Este Curso destina-se a dar a conhecer os processos práticos da produção audiovisual, fotografia e vídeo, ou seja, na prática, responder às necessidades e curiosidades de um público amante do cinema e da fotografia e capacitar para produção de trabalhos fotográficos e videográficos, designadamente fotografia de ensaio, assim como, a produção, realização e montagem de uma cena, interior ou exterior.
Mensalidade: estudantes e sócios da ARF (quota 2023 paga): 20€; adultos: 25€.
Contactos:
Como não se faz cinema sem fotografia, o curso promove a aprendizagem de conteúdos transversais à fotografia e ao vídeo – módulo cinema. Terminado o Curso de Iniciação ao Vídeo e Fotografia, o formando poderá ingressar, caso assim o entender, na Oficina de Vídeo e Fotografia, que tem a finalidade de dar continuidade à aprendizagem iniciada, tanto no campo da fotografia como no campo do cinema, e promover a participação em trabalhos artísticos - individuais ou em grupo - no âmbito de realização de exposições fotográficas, assim como na produção audiovisual de curtas-metragens de ficção, documentários e filme poético (entre outros). Nesta Oficina de Vídeo e Fotografia, fica a cargo do formando escolher o módulo, fotografia ou vídeo, que pretende desenvolver.
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Aulas de Chi Kung
Quatro turmas, duas de manhã e duas ao fim da tarde
As aulas de Chi Kung funcionam à terça-feira e quinta-feira, pelas 18h15, e à quarta-feira e sexta-feira, pelas 10h30.
As aulas são orientadas por Paula Fernandes, formada com o curso de Chi Kung Terapêutico, de 3 anos, pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa. Destinatários: adultos. Mensalidade: 1 vez por semana 20 euros; 2 vezes por semana 30 euros. Aula experimental: 10 euros (se decidir continuar este valor será descontado na mensalidade).
Chi Kung é uma prática corporal composta por movimentos físicos suaves, exercícios respiratórios e concentração mental, que se adapta a qualquer idade e condição física, destinada a melhorar o nosso estado de saúde e bem-estar. Sobre Chi Kung leia http://academiaramirofreitas.org/documentos/Chi-Kung.pdf
Informações:
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Aulas de Língua Inglesa
Fala pouco ou nada a Língua Inglesa? Melhore o seu Inglês!
Aulas de Língua Inglesa, para todas as idades com mais de 16 anos, à sexta-feira às 19h00 - nível intermédio (conhecimento básico da gramática – tempos verbais, escrita e fala); e, também, ao domingo às 10h30 - nível misto (grupo de conversação, incluindo Inglês para fins profissionais).
Professora: Yuliya Kuznetsova, licenciada em Língua Inglesa.
Valores: inscrição na UP (para quem ainda não está inscrito): 10€; mensalidade (4 aulas mês): 25€.
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YOGA
Hatha Yoga
Sessões ao domingo, às 09h30.
As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga e de Professora de Yoga pela Academia de Yoga do Porto. [Sobre o que é o Hatha Yoga, mitos e aulas, consulte em Ler mais]
O valor mensal é de 20€ (uma vez por semana). Aula única: 10€.
Mais informação em Ler mais.
Yoga terapêutico
Para problemas físicos
Destinatários: pessoas com problemas de coluna, joelhos, braços, etc. Pode fazer aula INDIVIDUAL ou em GRUPO PEQUENO, de 2-3 pessoas. Durante das aulas usamos exercícios adaptados às suas necessidades e vários apoios para adaptar os exercícios às necessidades das pessoas. Inclui relaxamento e meditação. Para as aulas individuais será necessário um primeiro encontro com a instrutora, para definir e perceber os motivos e/ou objetivos, de modo a construir aulas adaptadas ou um plano de desenvolvimento específico. Nível da prática: iniciante ou intermediário, depende das/os alunas/os. Técnicas utilizadas: Hatha Yoga, elementos de Iyengar Yoga e Yin Yoga. Sessões e horários: a combinar com a professora. Marcações: TM 938052434. Valores: Aulas individuais: pagamento por aula/por hora - horário a combinar com a instrutora: 15€ por aula/1 hora, ou pacote de 3 aulas: 40€, 4 aulas: 50€ ou 5 aulas: 60€. Aulas de grupo: (3 pessoas ao máximo) - 1 vez/por semana (opções disponíveis - segunda ou quinta às 10h): 30€/mês. Inscrição na UP: 10€.
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Escrita Criativa
Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, a decorrer à 3.ª feira, 18h30.
Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura. Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€; por sessão: 10€. Os interessados em participar podem inscrever-se e frequentar o curso quando desejarem. Não é necessário enviar de imediato a ficha de inscrição, basta enviar-nos nome, idade e contactos (tm e email).
Contactos:
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PALAVRAS A BRINCAR
Oficinas de Escrita Criativa para Crianças
Dos 7 aos 12 anos, domingos, das 10h00 às 12h00. 10 euros/sessão. Inscrições abertas.
Conceito: A Escrita Criativa é uma ferramenta essencial na formação dos mais novos. Nestas oficinas vamos conhecer e praticar exercícios divertidos, e aprender a olhar para as palavras como os mais aliciantes brinquedos. Os alunos vão desenvolver a sua confiança, capacidade de expressão, pensamento crítico, inteligência emocional e paixão pela escrita.
Todas as sessões serão preenchidas com exercícios práticos, incluindo:
• Poesia, prosa e jornalismo,
• Técnicas de narrativa e contação de histórias,
• Criação e desenvolvimento de personagens,
• Estruturas das histórias.
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ATELIER de CERÂMICA
Atelier artístico, para maiores de 12 anos, ao sábado, das 10h00 às 12h00
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila, incluindo na roda de oleiro!
As aulas são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidades: 1 aula por semana 30€; 2 aulas (sexta e sábado) por semana 45€.
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UP: 10€ (só para os novos alunos; menores de 18 anos e sócios da ARF com a quota em dia estão isentos).
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Atelier de Pintura a Aguarela
O atelier de aguarela funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 19h00.
O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de Pintura a Aguarela, para todas as idades, a partir dos 10 anos.
Inscrições abertas. Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade 25€ (4 aulas mês).
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!
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Educação Musical - Guitarra Clássica
São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, em grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 10€ (isento para alunos menores de 18 anos).
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Atelier de Desenho Realista
Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica.
Duas turmas: terça-feira às 10h00 e sexta-feira às 14h30 (aulas de duas horas).
Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos (*). Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).
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Curso de Espanhol
Aos sábados das 11h00 às 12h30.
Aprenda uma das línguas mais faladas do mundo com uma abordagem latino-americana. Destinatórios: Maiores de 16 anos.
As aulas abordarão, também, aspetos linguísticos e culturais da América Latina, para descobrir características desta região, que geralmente são desconhecidas na Europa.
Professora: Aida Ziccarelli, de origem latino-americana, com vasta experiência em técnicas de aprendizagem e treinamento corporativo.
Duração: 8 semanas (17/02 a 13/04). Contribuição voluntária: 10 euros (gratuito para sócios da ARF com quota de 2023 paga). Inscrição na UP (para novos alunos): 10€. Ficha: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_inscricao_UP-ARF.doc
Contactos:
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