Estes são os 10 principais mitos alimentares. Verdade ou mentira?
A DECO PROTESTE fez um levantamento dos 10 mitos alimentares para nos ajudar a distinguir entre o que é real do que é “crença popular”. Atualmente, o acesso à informação é cada vez maior, podendo dificultar a distinção das notícias verdadeiras em relação às falsas. Na área da nutrição isso não é exceção. Para ajudar os consumidores a fazerem escolhas mais acertadas na sua alimentação, a DECO PROTESTE desmistificou 10 dos principais mitos alimentares:
1. O açúcar engorda mais do que a gordura
Falso - Um grama de hidratos de carbono (açúcar) fornece quatro quilocalorias, enquanto a mesma quantidade de gorduras proporciona nove quilocalorias. A gordura tem, portanto, mais do que o dobro de calorias do açúcar. Numa dieta equilibrada, a quantidade recomendada de lípidos é mais baixa do que os hidratos de carbono (açúcares) e proteínas. Contudo, os nossos hábitos alimentares sofreram fortes modificações e nem sempre se cumpre esta proporção, o que explica o aumento de pessoas com excesso de peso. Para evitar ser vítima do excesso de gordura, o primeiro passo é o limitar os pratos e produtos industrializados e evitar a gordura escondida nos produtos mais comuns e que não levantam suspeitas, como a carne, os queijos, os biscoitos e bolos, pães ou as massas de pizza.
- Detalhes
Horário: segunda e sexta-feira. Inscrições abertas.
É do conhecimento geral que as pessoas com mais idade têm queixas comuns relacionadas com a mobilidade, o que influência a falta de independência. As estruturas ósseas e musculares começam a dar sinais de envelhecimento e desgaste, o que é natural.
Normalmente, um idoso com problemas num joelho, por exemplo, tem tendência a mexer-se cada vez menos. Tem dores ao levantar-se da cama, ao sair do sofá… e isso vai fazer com que cada vez mais seja difícil ir à rua para ir à mercearia ou mesmo tomar um chá ou café com os amigos, havendo cada vez mais pessoas a ficarem isoladas.
Muitos têm feito fisioterapia que, na maior parte dos casos, se pode tornar ineficaz no sentido de promover a melhoria da qualidade de vida. Não queremos isso para os nossos idosos! Queremos que sejam mais ativos e saudáveis, com menos dores, que possam sair do seu isolamento, onde a dor normalmente não os incomode tanto.
A nossa proposta é MOVIMENTO! Controlado, guiado, estimulado por quem sabe, ou seja, pela Patrícia Névoa, massoterapeuta, auxiliar de fisioterapia, terapeuta holística e que adora ajudar pessoas. Nas sessões de MOVIMENTO, com uma frequência de 2 vezes por semana, em dois horários: às 16h preferencialmente para o escalão etário até aos 79 anos; e às 17h para idades superiores a 80 anos (duração de 50 minutos cada). As aulas são compostas por:
- Aquecimento.
- Exercícios de respiração, riso, relaxamento.
- Manipulação passiva do terapeuta, testar limitações.
- Libertação miofascial, reforço/tonificação muscular.
- Detalhes
Sábado, às 11h00. Inscrições abertas.
As aulas são orientadas por Paula Fernandes, formada com o curso de Chi Kung Terapêutico, de 3 anos, pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa.
Destinatários: adultos. Mensalidade: 1 vez por semana 20 euros. Aula experimental: 10 euros (se decidir continuar este valor será descontado na mensalidade).
Chi Kung é uma prática corporal composta por movimentos físicos suaves, exercícios respiratórios e concentração mental, que se adapta a qualquer idade e condição física, destinada a melhorar o nosso estado de saúde e bem-estar. Sobre Chi Kung leia http://academiaramirofreitas.org/documentos/Chi-Kung.pdf
Informações:
- Detalhes
Dias 19 de outubro, 8 e 23 de novembro, e 7 de dezembro, 17h00.
Pintura Intuitiva é uma prática de desenvolvimento pessoal, que ajuda a pessoa a despertar, expandir e se empoderar através da conexão com a sua intuição espontânea. Cada sessão será dedicada a um tema especial e incluirá técnicas de pintura intuitiva, práticas de meditação, yoga e/ou dança movimento, com uma duração total de cerca de duas horas e meia.
Valores: para 4 sessões em conjunto 68€ (ou 17€ por sessão); se for sessão única 20€; 2 sessões à escolha 38€ e 3 sessões à escolha 54€.
Benefícios: desenvolver uma capacidade mais profunda de escutar e conectar com a sua voz interior, através da arte; Receber orientação intuitiva para a sua prática espiritual/terapêutica ou outra situação no dia a dia; Trabalhar a sua criatividade, espontaneidade, equilíbrio emocional e potencial infinito; Melhorar a sensação do bem-estar e relaxamento através da imersão profunda em pintura e conexão com a natureza.
- Detalhes
Massagens de Relaxamento, Terapêutica e Desportiva
Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: Massagens de Relaxamento: corpo inteiro 45€; costas 35€. Massagem Terapêutica: 35€. Massagem Desportiva: valor sob consulta.
Informações e Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa
Local: Universidade Popular Cultural, Rua Capitão Leitão, 103-1.º
- Detalhes
Uma vez por semana, sessões de 60 minutos, maiores de 18 anos.
“Vivemos a vida inteira a procurar fora as respostas para todas as nossas dúvidas, quando todas as respostas sempre estiveram no nosso interior… Cada um de nós é um ser divino”, Ana Ponce.
Meditar é muito simples, não requer esforço. É parar, escutar e deixar acontecer. Não é esvaziar a mente, é aprender a navegar no espaço entre os pensamentos. Com a prática regular da meditação podemos experienciar paz, tranquilidade, harmonia e reencontrar a nossa beleza interior, levando-nos a repensar o que somos e tudo o que nos rodeia. Desta forma, ficamos mais habilitados para redescobrir o nosso propósito de vida e permitir que a nossa vida flua harmoniosamente.
Facilitadora: Ana Ponce.
Contribuição: 5 euros por sessão.
Informações e contactos: 914249018 | 936271390 |
- Detalhes
Destinatários: Crianças e adolescentes, com idades entre os 10 e os 17 anos.
Duração: 1h/1h30, uma vez por semana.
Objetivos: O programa "SHANTI YOGA Kids" foi criado com a intenção de potenciar o desenvolvimento consciente e harmonioso das crianças, adolescentes e pais através da filosofia do Yoga, e tem como missão levar as ferramentas de desenvolvimento humano, em contextos de aprendizagem formal e não formal a partir dos 5 anos. Exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar e aprendizagem. O objetivo é que a estas ferramentas se tornem parte integrante da educação e dia a dia das nossas crianças e jovens, contribuindo assim para que descubram e alcancem todo o seu potencial.
- Detalhes
Destinatários: Maiores de 55 anos de idade.
Objetivos do Programa: O conceito de Atenção Plena (Mindfulness) define o ato de estar consciente e atento, ao que sucede no interior e ao redor de si mesmo, em cada momento presente, de forma recetiva e sem emitir juízos de valor. Aumentar a nossa tendência natural para exibir mais atenção plena, pode ser alcançado através de práticas mais formais como a Meditação, realizando diversas atividades.Verifica-se um efeito positivo das técnicas de meditação sobre as funções cognitivas no contexto do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas. Especificamente, a Atenção Plena e a meditação ajudam a melhorar, nomeadamente, a memória a curto prazo, a velocidade percetual, a atenção e a função executiva; a saúde mental e emocional; a perda de memória. De entre outros objetivos deste programa da UP, salientamos: a) promover a consciência da ocorrência de respostas automáticas; b) exercer a auto-observação de eventos mentais e emocionais que desencadeiam reações automáticas; c) encorajar respostas mais adaptativas, como alternativa às reações automáticas; d) desenvolver aceitação e compaixão em relação aos próprios eventos internos e externos.
- Detalhes
Basta incluir hábitos simples na rotina da família para que o seu filho tenha uma saúde de ferro, daquelas bem difíceis de derrubar. Certamente, conhece alguém que quase nunca fica constipada, mesmo após tomar um banho de chuva e ficar horas com a roupa molhada no corpo? Ou, então, pode comer qualquer coisa que (quase) nada faz mal? Qual será o segredo dela? Segundo pediatras e nutricionistas), para descobrir o que pode fazer para que para reforçar a saúde do seu filho os segredos são simples mas os resultados bem duradouros. Vale a pena tentar.
- Detalhes
Ler mais: Seis segredos para que as crianças (quase) nunca fiquem doentes
A vida moderna nos grandes centros urbanos é uma correria, e as pessoas tentam aproveitar cada minuto. Muitas vezes, a primeira coisa que sacrificam é o sono. "Entre pessoas saudáveis, há uma tentação de restringir, voluntariamente, o sono, para ficarem acordadas mais uma hora ou duas, ou para levantarem uma hora ou duas mais cedo. O problema é que, sem darem por isso, estão a reduzir a produtividade e a expor a saúde", adverte o médico Greg Belenky, diretor do Centro de Investigação do Sono e Performance, da Universidade Spokane de Washington.
- Detalhes
Ler mais: Dormir pouco afeta a atenção e a memória dos jovens