Sessões à 4.ª feira às 19h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É, igualmente, um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
Com a coordenação de uma respiração lenta e profunda, os músculos irão ser tonificados através de um trabalho de consciência corporal e postural.
A respiração consciente permite-nos relaxar a mente dos desafios do dia-a-dia. Permite também executar os exercícios de forma mais correta, tanto pela maior oxigenação dos músculos, como por uma maior consciência corporal.
Com o tempo, para além da tonificação muscular, a prática da respiração consciente e da meditação proporciona:
√ atenção para o momento presente;
√ o alivio do stresse;
√ assertividade na tomada de decisões;
√ auxílio no autoconhecimento;
√ controle das emoções;
√ equilíbrio energético.
Quando equilibra o seu nível de energia, pensa melhor, a sua mente fica mais calma e encara de forma diferente os problemas e desafios do dia. A prática regular desta modalidade permite melhorar todos os aspetos do ser físico, mental, emocional e energético.
Formadora: Ana Ponce TM 914249018
Valores: 15€/mês (uma hora por semana); 5€ aula experimental (dedutível na mensalidade).
Ficha de inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_UP_ARF.doc
Contactos/Inscrições: